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高考时突遇心理障碍怎么办

日期:2018-11-03 15:42  来源:未知  作者:peili
  暂时怯场、脑筋空白时能够搬运振奋点。考生应立即中止关于考试的考虑,做一些与答题无关的活动。比方,趴在桌上闭目歇息顷刻,一起暗示自己:一切都很正常。或是看看外面的天空,让严重的心境松弛下来。
 
  一起,考生可在座位上做做深呼吸、伸伸懒腰。呼吸时身体放松,吸气深一些、长一些,呼气粗一些、快一些。吸气时可幻想自己站在大海滨或是花丛中,逐渐会有动人肺腑、神清气爽的感觉。伸懒腰可使考生避开严重心境的冲击。与此相关的小动作,比方活动脖子、手腕和眨眼睛等,也能够协助考生调整心思状况。
 
  最终,孔丽红主张考生能够试试“6秒放松法”,即一连串的放松动作:收腹、提肛、缩颌、扭身、打哈欠。这几个动作连起来做,能够收到敏捷放松自己的作用。
 
  怎么防止“多米诺骨牌”现象?
 
  有些考生会因先考的科目是弱项或不适应考场环境而发挥异常,自决心遭到冲击,影响之后的考试。这被称为“多米诺骨牌”现象。孔丽红提示考生,首战失利后,能够这样做:考一门丢一门,不反思、不谈论、不对答案、不责怪自己,全身心投入下一门考试。一起,不因失利而轻视自己、损失决心,通知自己这是偶尔的,暗示自己接下来的考试会不错。
 
  那么,为何有些考生查看时常常感到答案似对非对?这是偶尔现象仍是心思障碍呢?
 
  孔丽红剖析说,有些考生答完题后查看时,发现有部分标题似对非对,所以开端严重,然后影响自己的判断力。此类情况与考生寻求完美、承载过多的压力有关。考生要理解一点,过于寻求完美只能让自己更苦楚,所以要学会下降寻求。这样才会有更多的时刻去查看。
 
  答题“卡壳”怎么办?
 
  遇到不熟悉的标题时,考生首要要搬运注意力,停着笔,向四周瞭望一下,安静一下心境,然后持续做。假如实在做不出来,能够先做其他标题,回头再做。其次,尽量回想和这个常识相关的布景,多想一些其他头绪,协助自己回想这道题的解题办法。最终,实在做不了就抛弃。即便这道题最终没有做出来,但你现已使用有限的时刻完成了其他标题,心思也应该得到安慰了。这是处理“卡壳”题的最好办法。
 
  进考场就想上厕所怎么办?
 
  首要,对想上厕所等躯体反响不要慌张和忧虑,通知自己:这是一种普遍现象。其次,要搬运自己的注意力。比方,可进行身体放松活动:身子坐直,背部轻靠,脚掌贴地,双手放到大腿上,闭目做深呼吸,将意念引向手心,待有温觉时默念:放松啦,心静啦……这种调理方法有必定的作用。
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